Tension Treat - Deep Tissue Massage Amsterdam Noord
Boek massage

Stijve Bovenrug, Oorzaken, Gevolgen En Wat Je Eraan Kunt Doen

Je bovenrug voelt alsof er een plaat beton tussen je schouderbladen zit. Draaien gaat moeizaam. Je kunt niet lekker ademen. Elke dag hetzelfde verhaal, stijf, gespannen, beperkt.

Een stijve bovenrug is een van de meest voorkomende klachten die we zien bij Tension Treat. En bijna altijd zit er meer achter dan alleen te lang gezeten.

BOEK MASSAGE →
Nekpijn en schouderklachten behandeling met deep tissue massage Amsterdam
Nekpijn en schouderklachten behandeling met deep tissue massage Amsterdam
Waarom Je Bovenrug Stijf Wordt

De bovenrug, ook wel de thoracale wervelkolom, is ontworpen om te draaien en te buigen. Maar wanneer je dagelijks uren in dezelfde houding zit, verliest dit gebied geleidelijk zijn mobiliteit.

De meest voorkomende oorzaken van een stijve bovenrug zijn: 

→ Langdurig zitten achter een bureau of in de auto → Een voorovergebogen houding waardoor de bovenrug in kyfose vastzet 

→ Verkorte borstspieren die de schouders naar voren trekken en de bovenrug belasten 

→ Stress en spanning die zich vastzetten tussen de schouderbladen 

→ Te weinig afwisseling in beweging gedurende de dag

 

Naarmate de bovenrug stijver wordt, gaan andere delen van je lichaam compenseren. Je nek moet meer draaien. Je onderrug moet meer buigen. Dat is waarom een stijve bovenrug vaak leidt tot klachten elders.

De Kettingreactie Van Een Stijve Bovenrug

Een stijve bovenrug staat zelden op zichzelf. Het veroorzaakt een reeks compensaties door je hele lichaam.

Je nek neemt de draaibeweging over die je bovenrug niet meer kan maken. Resultaat: overbelaste nekspieren en chronische nekpijn.

Je schouders worden naar voren getrokken doordat de bovenrug niet voldoende extentie kan maken. Resultaat: schouderklachten en beperkte armmobiliteit.

Je onderrug compenseert het gebrek aan buiging in de bovenrug. Resultaat: rugpijn in de lage rug.

Je ademhaling wordt oppervlakkiger doordat je borstkas niet volledig kan openen. Resultaat: meer spanning, minder herstel, meer vermoeidheid.

Dit is waarom we bij Tension Treat nooit alleen naar de plek van de klacht kijken. Een stijve bovenrug kan de oorzaak zijn van nekpijn, schouderproblemen en rugklachten tegelijk.

01

Body Analyse

We analyseren je houding, mobiliteit en spierpatronen. We kijken niet alleen naar je nek, maar naar je hele lichaam. Zo brengen we in kaart welke spieren verkort zijn en wat de waarschijnlijke oorzaak van je nekpijn is.

02

Gerichte Deep Tissue Behandeling

Op basis van de analyse behandelen we de spieren die daadwerkelijk bijdragen aan je klachten. We werken gericht en diep op de structuren die spanning veroorzaken.

03

Advies en Oefeningen

Na de behandeling krijg je uitleg over wat we hebben gevonden en concrete oefeningen om je houding te verbeteren. Zodat je niet alleen verlichting voelt maar ook begrijpt wat je zelf kunt doen.

ONZE AANPAK

Bij Tension Treat starten we niet direct met behandelen. We beginnen met begrijpen.

BOEK JE BODY ANALYSE →
Waarom Stretchen En Mobiliseren Niet Altijd Werkt

Online vind je tientallen oefeningen voor een stijve bovenrug. Foam rolling, thoracale extensie over een stoel, rotatie oefeningen. En die oefeningen helpen, als je spieren en fascia het toelaten.

 

Het probleem is dat bij langdurige stijfheid het weefsel rondom de bovenrug verkleefd en verkort raakt. Fascia wordt dik en onbeweeglijk. Spieren zitten in een chronische staat van spanning.

 

In dat geval kom je met oefeningen alleen niet door die laag heen. Het weefsel moet eerst losgemaakt worden voordat mobilisatie effectief is. Precies dat doen we met deep tissue massage, het bindweefsel en de diepe spierlagen worden behandeld zodat er weer ruimte komt voor beweging.

Hoe Wij Een Stijve Bovenrug Behandelen

Bij Tension Treat beginnen we met een body analyse. We onderzoeken de mobiliteit van je thoracale wervelkolom, de spanning in je paravertebrale spieren, de lengte van je borstspieren en de positie van je schouders.

Op basis daarvan behandelen we gericht. We werken met deep tissue technieken op de spieren langs de wervelkolom, de rhomboiden tussen je schouderbladen, en het fascia weefsel dat de bovenrug in zijn beperkte positie houdt.

Vaak behandelen we ook de borstspieren en de voorkant van de schouders. Want als die spieren verkort blijven, trekken ze de bovenrug steeds terug in dezelfde positie.

Na de behandeling krijg je oefeningen die aansluiten bij jouw situatie, gericht op het behouden van de mobiliteit die we tijdens de sessie hebben hersteld.

Heading: Last Van Een Stijve Bovenrug?

Bij Tension Treat analyseren we waarom je bovenrug vastzit en behandelen we de oorzaak. Boek een sessie en ervaar het verschil.

60 minuten

1 Sessie

  • 60 minuten
  • Body Analyse
  • Deep Tissue Behandeling
  • Een klachtgebied
  • Advies en Oefeningen

€119,-

BOEK EEN MASSAGE

Veelgestelde Vragen Over Een Stijve Bovenrug

Ja. Wanneer de bovenrug niet goed meebeweegt, moet de nek compenseren. Dit is een van de meest voorkomende oorzaken van chronische nekpijn.

Na één sessie voel je al meer mobiliteit. Bij langdurige stijfheid adviseren we een reeks van 3 tot 6 behandelingen voor structureel resultaat.

Niet direct gevaarlijk, maar wel beperkend. Zonder behandeling kan het leiden tot chronische nek, schouder en rugklachten en beperkte ademhaling.

Een foam roller kan helpen bij lichte stijfheid. Bij diepere verklevingen in fascia en spierweefsel is deep tissue behandeling effectiever.

Bij een stijve bovenrug adviseren we 90 minuten. Omdat de bovenrug vaak samenhangt met nek en schouderklachten, is er meer tijd nodig om het volledige patroon te behandelen.

Reviews

ERVARINGEN NA DE BEHANDELING